Você pode Colega!: janeiro 2011

domingo, 23 de janeiro de 2011

Música da Semana - Bruno Mars - Grenade

Será que chega por aqui essa tendência?

A moda na Europa agora é usar bota com a calça por dentro e chapéu russo estilo Ushanka, creio que a bota sim, mas o chapéu não, pois não passamos tanto frio assim..rsrrsrs

Moda Masculina em Paris

Na semana de moda masculina a Grife Louis Vuitton apresenta coleção para o Inverno 2011, e a tendência que marcou foi bolsa de mão para homens, o que vc acha?

Etiqueta também na Academia \o/

Darei algumas dicas de etiqueta em academia da qual não podem faltar.

* Tome Água: leve sua garafinha;

* Suor: se você transpira muito, leve uma toalha de rosto para não ficar pingando no chão da academia e principalmente nos aparelhos;

* Seja Cortez: use palavras como Licença, Bom Dia!, Boa Tarde! ou Boa Noite!;

* Higiene Pessoal: chega na academia cheiroso, não com perfume, mas passe um antitranspirante;

* Seja Prestativo: revesar os aparelhos, não tome conta dele, muitos ficam conversando acabam não fazendo o exercício e impedi os outros de fazerem também;

* Seja discreto: ao comentar de uma pessoa na academia ou até mesmo ao relizar os exercícios ( não fique gemendo);

* Som: se você não gosta das músicas que passam na academia, leve seu MP3, Celular ou Ipod. Não fique pedindo para colocar as músicas de seu gosto, pois o seu gosto talvez não agrade aos outros.

Verão chegando e todos querendo diminuir o (%) de gordura para entrar em forma. Vai uma dica de uma atividade aeróbia para conseguir seus objetivos, o Bike Indoor é uma ótima opção, envolvento música simulando corridas, passando por montanhas, vales, praias e você nem precisa saber andar de bicicleta rsrsrsr. Essa atividade tem duração em média de 50 Min. e queima entre 400 e 600 calorias. Os principais benefícios das aulas de bike indoor, além de queimar calorias rapidamente, são o aumento da capacidade cárdio respiratória e o trabalho nos músculos das pernas e glúteos.

Dicas importantes

:: É essencial controlar a frequência cardíaca para medir o esforço durante o exercício;

:: Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto;

:: Ajuste adequadamente a altura do selim;

:: Ajuste a altura do guidão;

:: Ajuste o firma pé;

:: Conheça o sistema de frenagem;

:: Prenda os cadarços dos tênis;

:: Cuidado com a postura;

:: Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior;

:: Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas acolchoadas, especiais para aulas de ciclismo;

:: Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele o oriente;

:: Limpe a sua bicicleta após o uso;

:: Chegue 10 minutos antes da aula;

:: Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados desejados;

:: Respeite as orientações dadas pelo professor;

:: Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar.

Moda

Estilo é para quem tem!!!

E Will.I.Am, do Black Eyed Peas tem, no tapete vermelho do NRJ Music posou com um Look muito legal. Calça Saruel branca ( branco esta de volta hein!!!), um casaco modelo Pea Coat (que está em alta para o inverno), luvas cinzas, uma bota de couro e óculos escuros.