Entrar em Forma...

Verão chegando e todos querendo diminuir o (%) de gordura para entrar em forma. Vai uma dica de uma atividade aeróbia para conseguir seus objetivos, o Bike Indoor é uma ótima opção, envolvento música simulando corridas, passando por montanhas, vales, praias e você nem precisa saber andar de bicicleta rsrsrsr. Essa atividade tem duração em média de 50 Min. e queima entre 400 e 600 calorias. Os principais benefícios das aulas de bike indoor, além de queimar calorias rapidamente, são o aumento da capacidade cárdio respiratória e o trabalho nos músculos das pernas e glúteos.

Dicas importantes

:: É essencial controlar a frequência cardíaca para medir o esforço durante o exercício;

:: Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto;

:: Ajuste adequadamente a altura do selim;

:: Ajuste a altura do guidão;

:: Ajuste o firma pé;

:: Conheça o sistema de frenagem;

:: Prenda os cadarços dos tênis;

:: Cuidado com a postura;

:: Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior;

:: Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas acolchoadas, especiais para aulas de ciclismo;

:: Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele o oriente;

:: Limpe a sua bicicleta após o uso;

:: Chegue 10 minutos antes da aula;

:: Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados desejados;

:: Respeite as orientações dadas pelo professor;

:: Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar.